JAKARTA, GLOBALPLANET - Berikut Cara Mengatasi Asam Lambung Naik dilansir Harvard Medical School:
1. Makan dengan Perlahan
Makan dengan perlahan dapat mengatasi asam lambung naik. Makanlah dalam porsi kecil lebih sering. Hal ini lebih baik daripada makan besar tiga kali setiap hari.
2. Hindari Makanan Tertentu
Beberapa makanan yang lebih mungkin memicu asam lambung seperti mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang merah, bawang putih, kopi, teh, coklat, dan alkohol.
Hindari makanan tersebut secara perlahan. Kemudian lama kelamaan Anda bisa tidak mengonsumsinya sama sekali.
3. Jangan Konsumsi Minuman Berkarbonasi
Minuman berkarbonasi membuat Anda bersendawa, yang mengirimkan asam ke kerongkongan. Minumlah air putih sebagai pengganti air soda.
4. Hindari Begadang Setelah Makan
Hindari begadang setelah makan adalah salah satu cara mengatasi asam lambung naik. Selain itu, Anda harus makan tiga jam sebelum tidur, dan jangan mengonsumsi camilan tengah malam.
5. Jangan Olahraga Berat Setelah Makan
Hindari olahraga berat selama beberapa jam setelah makan. Jalan-jalan setelah makan malam boleh saja, tetapi olahraga yang lebih berat, terutama jika membungkuk, dapat mengirim asam ke kerongkongan Anda.
6. Tinggikan Kepala Saat Tidur
Idealnya, kepala Anda harus lebih tinggi dari kaki Anda. Anda dapat melakukannya dengan menggunakan bantalan busa untuk tubuh bagian atas Anda.
Jangan mencoba menumpuk bantal. Mereka tidak akan membutuhkan apa yang dibutuhkan tubuh.
7. Turunkan Berat Badan
Berat badan yang meningkat menyebarkan struktur otot yang menopang sfingter esofagus bagian bawah, menurunkan tekanan yang menahan sfingter agar tetap tertutup.
Hal ini menyebabkan asam lambung dan mulas. Karena itu turunkan berat badan salah satu cara mengatasi asam lambung naik.
