PALEMBANG, GLOBALPLANET.news - Banyak cara yang dapat dilakukan untuk merawat organ tugbuh yang berfungsi untuk menukar oksigen dari udara dengan karbon dioksida daei darah tersebut. Salah satunya dengan mengkonsumsi makanan dan penerapan pola hidup sehat.
Nah, berikut lima makanan yang harus Anda sertakan dalam menu Anda untuk mengurangi risiko gangguan paru-paru, termasuk kanker seperti dilansir Times Now News melalui Sindonews.
1. Makanan berwarna oranye dan merah
Makanan berwarna oranye dan merah seperti wortel, jeruk, paprika, kaya akan karotenoid yaitu sebuah antioksidan yang dapat melindungi perokok dari kanker paru-paru.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam kaya akan kandungan folat yang dapat membantu mencegah kanker paru-paru. Folat adalah jenis vitamin B yang dapat melindungi sel-sel dari karsinogen tembakau sehingga mengurangi risiko kanker paru-paru.
3. Kedelai
Kedelai membantu mengendalikan hormon, memasukkan kedelai dalam menu diet Anda mungkin merupakan ide yang baik untuk mencegah adanya gangguan pada paru-paru.
4. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon atau sarden kaya akan asam lemak omega-3, di mana nutrisi ini dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru.
5. Sayuran silangan
Beberapa sayuran yang masuk kategori ini adalah kembang kol, brokoli dan kubis. Sayuran ini benar-benar dapat mengurangi risiko banyak penyakit, termasuk kanker karena adanya kandungan sulforaphane, yang dikenal dapat melawan kanker.
